わたしは昔、毎朝仕事に行きたくないあまり涙が止まらなかったことを経験しています。
結論から言うと「朝から涙が止まらないなら退職か休職する」ことをおすすめします。
当時は自分自身でもよくわからないけど涙が止まらなかったんです。
朝から泣くほど会社に行きたくない時の対処法を仕事に行きたくなくて朝泣く経験者100人以上の体験談をもとに紹介してます。
朝泣くほど会社に行きたくないときの対処法【5選】
朝泣くほど仕事に行きたくない時期を乗り越えた方法をご紹介します。
他の人の体験談も併せて読んでみて下さい。
自分でコントロール出来ること/出来ないことを整理
当時の私は目の前のことをすべて100%で受けるクセがありました。
そこを解決しようと考えたんです。
- 休むときは休む
- 自分がしなくてもいい仕事は断る
- 一生今の会社で働かない
- 会社のルール上お客さんに対応できないことは諦める
- 他者からの自分への評価
- 成果を出すタイミング
上記のように整理しました。
要するに「もっと自分中心で考えよう」ということです。他人から好かれたい嫌われたくないばかりが強く自分を殺してました。
そこが成果にも悪い影響を与えてるのかなと。
実際この意識をするようになってからすべてに対して堂々とすることが出来たんです。
不思議とまわりから「しっかりとしてきたね！」と言われることが増えました。（成果も徐々にアップ）
毎日、日記を書く
毎日どんな生活を送ったり思考したのかを残すようにしました。目的は思考の整理と自己成長を感じるためです。
毎日、日記を書くことで何も考えてない日があることがもったいない気持ちになり起こった事象を深く考えるようになりました。
例えば
上司が怒った→なぜ怒った？Aみたいな言い方したからか？次Bの言い方をしてみて実証してみよう
簡単に言うと上記のような感じ。少し楽しくなってきましたよ。
両親や友人に客観的意見をもらう
自分でモンモンと考えても解決策が見出せないことがあります。そういう時は、信頼できる第3者に意見をもらいましょう。
私が知人に相談して
- メモ取ってみたらだいぶ変わる
- 基本的な仕事のやり方は間違ってない
- 全部背負いすぎてるからパニックは当たり前
上記3点のアドバイスくれました。
この時は全身の力が一気に抜けた感覚でイスから落ちそうになりましたよ（笑）
ぜひあなたも信頼できる知人に1度相談してみてください。
長期休暇をとる （休職する）
朝から泣く場合はしばらく仕事を休む必要があります。そのまま耐えて仕事をし続けるといよいよ体調不良になって取り返しのつかないことになります。
仕事をしばらく休むことで心身ともにリフレッシュして前向きになれることもあります。
理想的な休み方は「休職」です。
休職（きゅうしょく）とは雇用されたまま長期間の労働義務が免除され、かつ雇用契約はそのまま持続すること。何らかの理由により就業が不可能になったときに、就業規則などの定めにより適用される。休職期間中は、労働基準法（昭和22年法律第49号）等に基づき、使用者の責に帰すべき事由により休業した場合に労働者に休業手当が支払われる。
引用元 Wikipedia
会社に休職を申し出るには体調不良を理由にすることになりますがその際には診断書を提示するとスムーズです。
下記に診断書の概要を記載してます。
| 診断書を貰う要件 | 精神的・肉体的に仕事をすることが困難な程体調が悪い |
|---|---|
| 診断書を貰う場所 | 医療機関 （精神的な場合は精神科、肉体的な場合は整形外科/内科など） |
| 診断書の料金 | 3,000円〜10,000円（医療機関によって異なる） |
| 診断書発行までの期間 | 2.3日〜1週間程度 |
参考：厚生労働省
転職する
そもそもがあなたにとって今の仕事が向いていない可能性もあります。就活でたまたま入社した会社なだけ。
必ず人には向き不向きがあるので自己分析をしていきながら他の仕事を探すのをおすすめします。
昔は転職＝悪みたいな風潮がありましたが今の時代はありません。
ぜひ、手軽にネット検索して調べることもできるのでやってみてください。
【涙がとまらない】朝泣くほど会社に行きたくないはだいぶヤバい
結論から言うと、毎日朝から泣いている時点でそうとうヤバいです。
仕事に行くのはだいたいの人は行きたくないと元気はなくなりますが涙まではでません。
私は実際に仕事に行きたくない時期には涙より先に毎朝、朝からトイレで吐きました。
「私はなぜ毎朝吐きながら仕事に行っているんだろう」
「社会人のほとんどか吐きながら仕事に行っているのか、、、？」
社会人のほとんどは吐きながら仕事には行きませんし涙流しながら仕事にも行きません。
経験上、毎朝泣くのは異常事態ですので早めに対処しないと大変なことになりますよ。
朝泣くほど会社に行きたくない理由 【4つ】涙がトマならい原因は早めに突き止める
対処法をご紹介する前にあなたが朝泣くほど仕事に行きたくない理由を明確にしておく必要があります。
なぜなら、理由ごとに対処法がかわってくるからですね。
私が実際に吐きながら仕事に行きたくなかったときの体験談も交えながらご紹介します。
私は上記5つが朝泣く+吐くの理由だと当時分析しました。
もしあなたもあてはまるか確認してみて下さい。
上司からのハラスメント
上司からの具体的なハラスメントは下記3です。
- 体型をイジる（当時は⁉︎ポッチャリ体型）
- 成果が出ていないのを会議でネチネチ言われる
- マンツーマンで1日中指導が頻繁
上記のような状況が約3ヶ月ほど続いた頃から朝泣く+吐くの症状がで始めました。
上司に悪気があったかどうかは知りませんが私は明らかなハラスメントだと思います。
取引先からのハラスメント
社内だけでなく社外からのハラスメントもありました。
「前任者の方がよかったなぁ」
「こんなこともしてくれないのか？」
「AをしてくれたからBもしといてね」
無理難題を言ってくるお客さんです。
私も当時社会のこともあまり知らなかったのですべてを全部受け止めてしまいパニック状態。
上司からも成果を求められて当時の私のキャパシティを越えてましたね。
新人の時に会社に行きたくないと毎日悩んでました。
仕事のミスが続き
私は当時要領をつかむのが他の人より遅くミスを連発してました。
ミスすることで上司や先輩、お客さんから怒られますし自己肯定感は底辺だったことは間違いありません。
ミスの原因を分析して対策を早めにしておけばよかったんでしょうが当時の私にそんな余裕はありませんでした。
https://mans-hideout.com/shigoto-dekinai-yameru/
仕事量が多すぎてパニック
自分の仕事だけでもいっぱいいっぱいなのに1番の若手で雑用までまわってきました。雑用から先に手をつけてしまい本来の自分の仕事は終わらない。
休日返上で自分の仕事をこなす日々でした。（もちろん、サービス出勤です）
友達からの誘いも断りどんどん誘いがなくなっていく孤独感は増しました。
プライベートで嫌なことがあった
プライベートを満喫する余裕もなくなり当然友人からの連絡もなくなりました。
たまに連絡きても私の返事が素っ気ない感じになったのも原因。私には誘いもなく他の友人だけで旅行に行っているのを知ってしまい号泣。
プライベートを充実させることの重要性を今は感じています。
【体験談】朝泣きながら会社に行き続けた話・朝泣くぐらいならとサクッと辞めた話
わたしは毎朝、泣きながら仕事に行った経験と朝泣くぐらいならサクッと辞めようと決めて辞めた両方の経験があります。
朝泣きながら会社に行き続けた話
当時わたしは上司とうまくいってなくて仕事に行くのが嫌で嫌でたまりませんでした。
1人で閉じこもって仕事するわけにもいかないのでまわりの同僚からも話しかけられては作り笑いの日々です。
成果も出ずにミスも増えてまた上司に怒られる悪循環でした。
わたしは少しぽっちゃり体型なので仕事で少しミスすると「お菓子ばっかり食ってる暇ないぞ」なんて言われたり、、、
わたしのメンタルが弱かったのもありますが上司の発言1つが気になったり「仕事内容もわたしに向いてない気がする」と日々思ったりと最悪な状態でした。
次第に朝から涙が止まらない症状が出始めたという結果です。しばらくは朝涙を流しながら会社に行き続けましたが最終的には布団から出られなくなりました。
その会社は退職代行サービスに助けてもらって上司と顔を合わせることなく退職。しばらく休養を取ってから転職活動して別の会社に移りました。（ちなみにわたしが助けてもらった退職代行サービスは退職代行SARABAというところです。）
朝から涙が止まらなかったりトイレで吐いたりすることは普通はありません。身体に症状が出たら休職か退職をおすすめします。
サクッと辞めて良かった話
朝泣きながら会社に行き続けた経験からその後は自分の身体の調子が悪くなりそうだなぁ…と感じたら別の働き方を探すようにしています。
次の働き方を探す方法として転職サイトや転職エージェントを利用しながら日々を過ごすことで不思議とワクワク感が出てくるんですね。
気持ちも前向きになるので次の仕事で必要になるスキルを身に付けたりして自己肯定感がかなり上がりました。
朝泣くほど会社に行きたくないなら退職代行を使うのがおすすめ
朝泣くぐらいなら退職すら上司に伝える気力はありませんよね。
あなたの気持ちよくわかります。当時の私が同じ気持ちでしたから。その時に私が利用したのが退職代行です。
あなたも朝泣くほど仕事行きたくないならわざわざ直接退職を伝える必要はありません。
- 嫌いな上司と顔を合わせずに退職できる
- 有給休暇の交渉も丸投げ
- 即日出勤しなくて済む
ぜひ1度私が利用してよかった退職代行や評判のいい退職代行を紹介しますので見てみて下さい。
| おすすめ退職代行 |  |  |  |
|---|---|---|---|
| 料金 | 24,000円 | 27,000円 | 55,000円 |
| 支払方法 | クレジット・振込 | クレジット・振込 | クレジット・振込 |
| 特徴 | 料金が安価・レスポンス早い | 後払い制を導入 | 訴訟問題など成功報酬20%で対応 |
| 運営 | 労働組合 | 一般企業 | 弁護士 |
| 返金 | あり | あり | あり |
| 公式サイト | 公式サイト |  公式サイト | 公式サイト |
退職代行SARABA
労働組合運営の退職代行サービスで料金も労働組合運営の中では最安値の24,000円。
24時間365日対応でLINE相談に対しても5分以内でほぼ返信があるという超優秀な退職代行サービスです。
＼退職代行料金：24,000円ポッキリ/
退職代行SARABA公式サイトにジャンプします。
弁護士法人みやび
その名の通り弁護士法人が退職代行をやってくれます。
ブラック企業などは契約をしている顧問弁護士を利用してどうにかして社員の退職を邪魔してくることも考えられます。
そういう時には辞める側も弁護士で対応するとよりスムーズに進みます。
＼退職代行料金：55,000円/
弁護士法人みやび公式サイトにジャンプします。
辞めるんです
退職代行料金を退職代行が完了してから安心して支払いたい場合は辞めるんですがおすすめ。
辞めるんですは通常支払いが後払いなのでわざわざ後払いを依頼する必要もありません。
すぐにお金を準備できない時には相談してみましょう。
＼料金後払い可能/
辞めるんです公式サイトにジャンプします。
朝泣くほど会社に行きたくないときにとるべき行動 【ロードマップあり】
朝泣くほど会社に行きたくないときにとるべき行動をロードマップでご紹介します。
- STEP1上司に現状の改善を依頼する
あなたが朝から泣く原因を1つずつ改善していく方法です。恐らく朝から泣く理由は主に下記の3つに当てはまると思います。
- 上司/同僚からのハラスメント
- 長時間労働を強いられている
- 身体的な不調によるストレス
上記の3つを改善する為にはまずは直属の上司へ改善要求をします。
- STEP2外部組織へ相談する
- STEP3休職申請/退職
それでもまるで環境改善せずに朝から涙が止まらない場合は休職か退職のどちらかを選びます。
休職休職する場合は医療機関からの診断書をもらうとスムーズに会社に対して休職依頼することができます。休職に関しては給付金サポートという専門家に相談するとやり方をアドバイスしてくれます。
退職コンシェルジュは詐欺？最大28ヶ月もらえる社会保険給付金サポートの口コミを紹介社会保険給付金サポートを受けるなら退職コンシェルジュに お任せがおすすめ。 ・退職コンシェルジュとは ・退職コンシェルジュの評判、口コミ ・退職コンシェルジュ利用の流れ 紹介しています。...退職そのまま退職することを決断したら下記3つのやり方を選択して実行します。
退職のやり方を総合的にまとめた記事が下記になりますので参考にどうぞ。
【退職ノウハウ】仕事辞めたい！疲れたときに7ステップで辞める！次の仕事探しまで解説仕事辞めたい！疲れたと思うことは皆んなあります。 その時に1番大事なことは「仕事辞めたい理由」です。 仕事辞めるにはほんの少しだけコツがあります。 新卒からパートまで退職理由・伝えるタイミング を工夫するだけで円満退職に近づきます。 体験談をもとに完全解説。... - 転職活動をする
退職を決断した場合は次の仕事を探し始めます。やり方は下記2つです。
- ハローワークに行って求人を紹介してもらう
- 転職サイト・転職エージェントに相談して求人を紹介してもらう
上記の2つの方法の中では転職エージェントに求人を紹介してもらうやり方をおすすめします。なぜなら、全国の優良求人を紹介してくれますし質の高い転職書類添削や面接対策などを無料でしてくれるからです。
上記のロードマップはわたしを含む朝から泣いて会社に行き続けた人たちが行動をした中で最も良かったやり方です。
朝から泣くほど会社に行きたくない時によくある質問
Q1仕事行きたくなくて新卒が朝泣くのはどうしたらいいですか
新卒は仕事にも慣れず職場の人間関係にも過剰に気を使って想像以上に精神的な負担があります。
そんなときに朝から涙とまらないのは危ないです！普通であれば朝泣くということはまずありません。気持ちは落ち込んでも涙までは出ませんからね。
あなたにとってかなり今の仕事が合わない可能性がありますし耐えてもあなたの能力が最大限活かせない可能性が高いです。専門家にキャリア相談をしながら次の仕事を少しづつ探していくことをおすすめします。
Q2仕事に行きたくなくて30代で朝泣いています
30代は仕事上でも責任ある仕事が増えますし同期と差がついて心が乱れる年代です。
30代である程度社会の流れがつかめている時期に朝から泣いているのはかなり危ないと判断できます。30代でキャリアチェンジをする人も多いので朝から泣くほど仕事に行きたくないことをきっかけにしてこれからのキャリアを考えるのがおすすめです。
朝から泣くのであれば医療機関を受診して診断書をもらうことで傷病手当金の申請も可能になるので検討しましょう。申請に関しては少々複雑な手続きが必要になるので給付金サポートにまず相談してみるとスムーズですよ。
Q3会社を辞めるとしたら最短どれぐらいで辞めることができますか
法律上でいうと退職意向を示してから14日で退職できます。
有給休暇が残っている場合は全て有給休暇にしてしまえば出社することなく退職することもできます。
有給休暇が残っていない場合は会社側と体調不良を理由に合意を得ることができれば欠勤扱いにはなりますが懲戒解雇にはなりません。
Q4仕事行きたくなくて朝、吐き気があります
仕事がある朝に吐き気がある場合は精神的にかなり追い込まれている可能性があります。
そんなときは仕事を休んで早めに医療機関を受診することをおすすめします。早めにカウンセリングや治療をすることで仕事復帰も早くできます。
根本的な原因が今の仕事内容であったり職場環境であれば転職することで解決できますので少しずつ体調と相談しながら活動しましょう。
朝から泣くほど会社に行きたくない時は早めに涙がとまる対処をしよう
朝から涙が止まらないことが続く状況はかなり注意する必要があります。
放置してしまうと本当の精神的な病になってしまうからですね。
我慢しながら仕事に行くのは控えて長期的な休暇を取るか1度退職することも考えていく必要があります。
わたしは退職という選択肢を選んだことで今幸せに生活ができています。退職を上司に伝えることすら気持ちが持っていけない場合は退職代行を利用しましょう。
必ずあなたの助けになってくれますよ！
