わたしは昔、毎朝仕事に行きたくないあまり涙が止まらなかったことを経験しています。
結論から言うと「朝から涙が止まらないなら早めに退職する」ことをおすすめします。
「朝から涙が止まらないのは自分が弱いせい…」
「今の辛さを乗り越えたら将来きっと大丈夫」
「社会人ってどこ行ってもこんなもの…」
もしかして今、上記のようなことを考えてませんか？
答えとしては、かなり危ない思考です！
10年前のわたしも同じようなことを頭の中で毎日グルグルしてましたが結果として退職したことで180度変わりました。
そこで今回は、朝から泣くほど会社に行きたくない時の対処法を仕事に行きたくなくて朝泣く経験者100人以上の体験談をもとに紹介します。
- 30代で朝泣くほど会社に行きたくないときの対処法【5選】
- 【涙が止まらない】30代で朝泣くほど会社に行きたくないはだいぶヤバい
- 30代が朝泣くほど会社に行きたくない理由【4つ】涙がとまらない原因は早めに対処
- 30代が仕事行きたくなくて朝、涙が出てしまうときの体調を確認
- 【体験談】わたしが朝泣きながら会社に行き続けた話・朝泣くぐらいならとサクッと辞めた話
- 30代で朝泣くほど仕事行きたくない人が退職するときの注意点
- 仕事行きたくなくて朝泣くあなたへのアドバイス【年代別】
- 朝泣くほど会社に行きたくないなら退職代行を使うのがおすすめ
- 朝泣くほど会社に行きたくないときにとるべき行動 【ロードマップあり】
- 30代で朝泣くほど会社に行きたくない時によくある質問
- 30代で朝泣くほど会社に行きたくない時は早めに涙が出ない対処をしよう
30代で朝泣くほど会社に行きたくないときの対処法【5選】
朝泣くほど仕事に行きたくない時期を乗り越えた方法をご紹介します。
自分でコントロール出来ること/出来ないことを整理
当時の私は目の前のことをすべて100%で受けるクセがありました。
そこを解決しようと考えたんです。
- 休むときは休む
- 自分がしなくてもいい仕事は断る
- 一生今の会社で働かない
- 会社のルール上お客さんに対応できないことは諦める
- 他者からの自分への評価
- 成果を出すタイミング
上記のように整理しました。
要するに「もっと自分中心で考えよう」ということです。
そこが成果にも悪い影響を与えてるのかなと。
実際この意識をするようになってからすべてに対して堂々とすることが出来たんです。
不思議とまわりから「しっかりとしてきたね！」と言われることが増えました。（成果も徐々にアップ）
毎日、日記を書く
毎日どんな生活を送ったり思考したのかを残すようにしました。
毎日、日記を書くことで何も考えてない日があることがもったいない気持ちになり起こった事象を深く考えるようになりました。
例えば、
上司が怒った→なぜ怒った？Aみたいな言い方したからか？次Bの言い方をしてみて実証してみよう
簡単に言うと上記のような感じ。少し楽しくなってきましたよ。
両親や友人に客観的意見をもらう
自分でモンモンと考えても解決策が見出せないことがあります。
私が知人に相談して、
- メモ取ってみたらだいぶ変わる
- 基本的な仕事のやり方は間違ってない
- 全部背負いすぎてるからパニックは当たり前
上記3点のアドバイスくれました。
この時は全身の力が一気に抜けた感覚でイスから落ちそうになりましたよ（笑）
ぜひあなたも信頼できる知人に1度相談してみてください。
長期休暇をとる （休職する）
朝から泣く場合はしばらく仕事を休む必要があります。
仕事をしばらく休むことで心身ともにリフレッシュして前向きになれることもあります。
理想的な休み方は「休職」です。
休職（きゅうしょく）とは雇用されたまま長期間の労働義務が免除され、かつ雇用契約はそのまま持続すること。何らかの理由により就業が不可能になったときに、就業規則などの定めにより適用される。休職期間中は、労働基準法（昭和22年法律第49号）等に基づき、使用者の責に帰すべき事由により休業した場合に労働者に休業手当が支払われる。
引用元 Wikipedia
会社に休職を申し出るには体調不良を理由にすることになりますがその際には診断書を提示するとスムーズです。
下記に診断書の概要を記載してます。
| 診断書を貰う要件 | 精神的・肉体的に仕事をすることが困難な程体調が悪い |
|---|---|
| 診断書を貰う場所 | 医療機関 （精神的な場合は精神科、肉体的な場合は整形外科/内科など） |
| 診断書の料金 | 3,000円〜10,000円（医療機関によって異なる） |
| 診断書発行までの期間 | 2.3日〜1週間程度 |
参考：厚生労働省
転職する
そもそもがあなたにとって今の仕事が向いていない可能性もあります。
必ず人には向き不向きがあるので自己分析をしていきながら他の仕事を探すのをおすすめします。
昔は転職＝悪みたいな風潮がありましたが今の時代はありません。
でも1つだけ注意！
それは、正しい転職の方法を実践することです！
| 正しい転職やり方（3ステップ） | 利用できるサービス | おすすめサービス |
| ①正しい自己分析 | キャリアコーチング | ポジウィルキャリア |
| ②正しい求人探し/選考対策 | 転職エージェント | doda |
| ③正しいい退職 | 退職代行サービス | SARABA |
ぜひ、上記の正しい転職のやり方で転職を成功させましょう！
【涙が止まらない】30代で朝泣くほど会社に行きたくないはだいぶヤバい
結論から言うと、毎日朝から泣いている時点でそうとうヤバいです。
仕事に行くのはだいたいの人は行きたくないと元気はなくなりますが涙まではでません。
私は実際に仕事に行きたくない時期には涙より先に毎朝、朝からトイレで吐きました。
社会人のほとんどは吐きながら仕事には行きませんし涙流しながら仕事にも行きません。
経験上、毎朝泣くのは異常事態ですので早めに対処しないと大変なことになりますよ。
https://mans-hideout.com/mental-limit/
30代が朝泣くほど会社に行きたくない理由【4つ】涙がとまらない原因は早めに対処
対処法をご紹介する前にあなたが朝泣くほど仕事に行きたくない理由を明確にしておく必要があります。
わたしが実際に吐きながら仕事に行きたくなかったときの体験談も交えながらご紹介します。
わたしは、上記5つが朝泣く＋吐く理由だと当時分析しました。もしあなたもあてはまるか確認してみて下さい。
上司からのハラスメント
上司からの具体的なハラスメントは下記3です。
- 体型をイジる（当時は⁉︎ポッチャリ体型）
- 成果が出ていないのを会議でネチネチ言われる
- マンツーマンで1日中指導が頻繁
上司に悪気があったかどうかは知りませんがわたしは明らかなハラスメントだと思います。
https://mans-hideout.com/morahara-shokuba/
取引先からのハラスメント
社内だけでなく社外からのハラスメントもありました。
「前任者の方がよかったなぁ」
「こんなこともしてくれないのか？」
「AをしてくれたからBもしといてね」
わたしも当時社会のこともあまり知らなかったのですべてを全部受け止めてしまいパニック状態。
上司からも成果を求められて当時のわたしのキャパシティを越えてましたね。
新人の時に会社に行きたくないと毎日悩んでました。
仕事のミスが続き
わたしは、当時要領をつかむのが他の人より遅くミスを連発してました。
ミスすることで上司や先輩、お客さんから怒られますし自己肯定感は底辺だったことは間違いありません。
ミスの原因を分析して対策を早めにしておけばよかったんでしょうが当時のわたしにそんな余裕はありませんでした。
https://mans-hideout.com/shigoto-dekinai-yameru/
仕事量が多すぎてパニック
自分の仕事だけでもいっぱいいっぱいなのに1番の若手で雑用までまわってきました。
休日返上で自分の仕事をこなす日々でした。（もちろん、サービス出勤です）
友達からの誘いも断りどんどん誘いがなくなっていく孤独感は増しました。
https://mans-hideout.com/kuso-company/
プライベートで嫌なことがあった
プライベートを満喫する余裕もなくなり当然友人からの連絡もなくなりました。
たまに連絡きてもわたしの返事が素っ気ない感じになったのも原因でした。
わたしには誘いもなく他の友人だけで旅行に行っているのを知ってしまい号泣…
プライベートを充実させることの重要性を今は感じています。
30代が仕事行きたくなくて朝、涙が出てしまうときの体調を確認
朝涙が出て止まらないときは体調の変化を確認しましょう。
夜眠れないことがある
朝から泣くようになる前に夜眠れないことがあります。
夜眠れないとそれだけ身体や脳が休めないのでさらに負担がかかる悪循環…
食欲が湧かない
食欲がなくなって1日1食か2食みたいな日々が続いていることがあります。
ストレスで過食になるのも危険ですが拒食になると内臓や脳への負担が増すのも危ない。
身体が重い
特に何もしていないのに身体が重くて動かないようなことがあります。
身体が風邪でもないのに重いように感じるときは精神的なダメージが高いので早めの医療機関受診をおすすめします。
【体験談】わたしが朝泣きながら会社に行き続けた話・朝泣くぐらいならとサクッと辞めた話
わたしは毎朝、泣きながら仕事に行った経験と朝泣くぐらいならサクッと辞めようと決めて辞めた両方の経験があります。
朝泣きながら会社に行き続けた話
当時わたしは上司とうまくいってなくて仕事に行くのが嫌で嫌でたまりませんでした。
1人で閉じこもって仕事するわけにもいかないのでまわりの同僚からも話しかけられては作り笑いの日々です。
成果も出ずにミスも増えてまた上司に怒られる悪循環でした。
わたしは少しぽっちゃり体型なので仕事で少しミスすると「お菓子ばっかり食ってる暇ないぞ」なんて言われたり、、、
わたしのメンタルが弱かったのもありますが上司の発言1つが気になったり「仕事内容もわたしに向いてない気がする」と日々思ったりと最悪な状態でした。
次第に朝から涙が止まらない症状が出始めたという結果に。
しばらくは朝涙を流しながら会社に行き続けましたが最終的には布団から出られなくなりました。
その会社は、退職代行サービスに助けてもらって上司と顔を合わせることなく退職。
しばらく休養を取ってから転職活動して別の会社に移りました。（ちなみにわたしが助けてもらった退職代行サービスは退職代行SARABAというところです。）
朝から涙が止まらなかったりトイレで吐いたりすることは普通はありません。
身体に症状が出たら休職か退職をおすすめします。
余談ですが退職代行サービスは利用目的や悩みによってサービスを選ぶと満足できます。
下記のような感じで選ぶとOKです！
| 目的/悩み | おすすめ退職代行 |
| 料金安く、安心して退職したい | 退職代行SARABA |
| 料金高くても、とにかくフルサポート希望 | 弁護士法人みやび |
| 信用できないから、料金後払いしたい | 辞めるんです。 |
サクッと辞めて良かった話
朝泣きながら会社に行き続けた経験からその後は「自分の身体の調子が悪くなりそうだなぁ…」
と感じたら別の働き方を探すようにしています。
次の働き方を探す方法として転職サイトや転職エージェントを利用しながら日々を過ごすことで不思議とワクワク感が出てくるんですね。
気持ちも前向きになるので次の仕事で必要になるスキルを身に付けたりして自己肯定感がかなり上がりました。
| 目的/悩み | おすすめ転職エージェント |
| 面倒だから、1社だけ利用したい | doda |
| 書類選考が嫌い・面倒くさい | 就職SHOP |
| キャリア自信ない！既卒やフリーター | 第二新卒エージェントneo |
doda
【公式サイト】https://doda.jp
転職支援満足No.1☆特に２０代３０代の若手におすすめエージェント
就職SHOP
【公式サイト】https://www.ss-shop.jp
書類選考なしで面接からできる！20代は間違いなく登録しておくエージェント
第二新卒エージェントneo
【公式サイト】https://www.daini-agent.jp
既卒やフリーターでも利用可能！20代特化した転職エージェント
30代で朝泣くほど仕事行きたくない人が退職するときの注意点
朝泣くほど仕事に行きたくないあなたが「退職」を決断したときの注意点を紹介します。
休職するという選択肢も考える
退職を決意したのも素晴らしいですが「休職」と言う選択肢もあります。
就業規則に正社員の場合はほぼ間違いなく「休職」ルールが設定されています。
- 就労期間によって休職期間が異なる
- 休職期間中に会社への状況報告義務あり
- 会社によっては一定の賃金支給あり
上記のようなルールです。
しかし、就業規則で休職が設定されていても直属の上司や会社が休職を利用させたくない現実も…
ハードルはいくつもありますが仕事内容は好きだったり退職は怖い場合は休職も検討しましょう。
同じ社内の同僚に退職相談はしない
退職をするかしないか悩み中の場合に社内の同僚に相談はNGです。
他にも、どれだけ信頼できる同僚であってももし「引き止め」にあった場合あなたの意志がブレます。
そうなると状況は悪化していく一方になって取り返しがつかないことに。
信頼できる同僚が状況悪化したときに転職先を紹介してくれるわけでもなく部署異動の権限もなければ最悪です。
上司に相談するなんて論外なので注意！
https://mans-hideout.com/company-quit-consultation/
バックレはしない
1番の最悪のケースがバックレです。
朝泣くぐらいひどい状態なので休む連絡もしないまま仕事を放棄してしまうとリスクしかありません。
最悪の場合だと懲戒解雇にされます。
次に転職したくても転職活動でハードルが一気に上がるので損しかないんです。
https://mans-hideout.com/work-ghost/
仕事行きたくなくて朝泣くあなたへのアドバイス【年代別】
仕事行きたくなくて朝泣くのは年代によってアドバイス内容がかわります。
仕事に行きたくなくて朝泣く20代
20代は積極的に転職をしましょう。
20代は失敗することが経験と思える貴重な年代です。
朝泣くぐらい行きたくない仕事に長く耐える必要はありません。朝泣くぐらいまですでに耐えてますからな。
業界を変えたり仕事内容を変えたりしながらでも20代は転職市場で需要があります。
仕事に行きたくなくて朝泣く30代
30代であれば転職か副業の2択です。
独身の30代であればすぐにでも転職というやり方です。
スキルやマネジメント経験ありによっては年収アップの転職は十分にありえます！
逆に家族が居て引越しもできないし給料も下がる転職は難しい…場合は、
副業というやり方。
会社員としての仕事1本で考えると目の前に仕事に一杯一杯になります。
副業を始めることで意識が良い意味で分散して変なプレッシャーから解放されます。副業が軌道に乗ると将来脱サラもできますよ。
仕事に行きたくなくて朝泣く40代
40代は精神も肉体的にも右肩下がりの世代なので無理すると病気になります。
今の仕事が合わないのであれば転職が賢明な判断になります。
40代でも給料のアップはハードル高めですが現状維持での転職もキャリアコーチングを利用することで可能性大！
副業のアドバイスなどもしてくれるので転職エージェントとの併用で成功できます。
仕事に行きたくなくて朝泣く50代
50代の場合は、正社員にこだわらない転職がおすすめです。
50代になるとキャリアアップ（正社員）での転職は役員経験者でない限り難しいです。
それを考えると自分の身体を壊すか派遣社員や契約社員として心穏やかに仕事を続けるかの二者択一。
独身であれば多少の節約をすれば十分生活できます。
家族がいれば配偶者と2人で仕事をすれば固定費見直しなどすれば十分な生活も可能です。
朝泣くほど会社に行きたくないなら退職代行を使うのがおすすめ
朝泣くぐらいなら退職すら上司に伝える気力はありませんよね？
あなたの気持ちよくわかります。
当時のわたしが同じ気持ちでしたから。その時にわたしが利用したのが退職代行です。
あなたも朝泣くほど仕事行きたくないならわざわざ直接退職を伝える必要はありません。
- 嫌いな上司と顔を合わせずに退職できる
- 有給休暇の交渉も丸投げ
- 即日出勤しなくて済む
ぜひ1度私が利用してよかった退職代行や評判のいい退職代行を紹介しますので見てみて下さい。
| おすすめ退職代行 |  |  |  |
|---|---|---|---|
| 料金 | 24,000円 | 27,000円 | 55,000円 |
| 支払方法 | クレジット・振込 | クレジット・振込 | クレジット・振込 |
| 特徴 | 料金が安価・レスポンス早い | 後払い制を導入 | 訴訟問題など成功報酬20%で対応 |
| 運営 | 労働組合 | 一般企業 | 弁護士 |
| 返金 | あり | あり | あり |
| 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
退職代行SARABA
退職代行SARABAは、労働組合運営の退職代行サービスで料金も労働組合運営の中では最安値の24,000円。
24時間365日対応でLINE相談に対応してます。
しかも、5分以内でほぼ返信があるという超優秀な退職代行サービスです。
＼退職代行料金：24,000円ポッキリ/
退職代行SARABA公式サイトにジャンプします。
弁護士法人みやび
弁護士法人みやびは、その名の通り弁護士法人が退職代行をやってくれます。
ブラック企業などは契約をしている顧問弁護士を利用してどうにかして社員の退職を邪魔してくることも考えられます。
そういう時には辞める側も弁護士で対応するとよりスムーズに進みます。
24時間365日対応できる弁護士法人を利用したい場合はおすすめ！
＼退職代行料金：55,000円/
弁護士法人みやび公式サイトにジャンプします。
辞めるんです
辞めるんです。は、料金を後払いできる退職代行です！
退職代行を使いたいけど料金を先払いするのはやっぱり不安…
そういう方には、退職代行が完了してから料金を支払えるので安心できます。
辞めるんですは通常ルールが後払いなのでわざわざ後払いを依頼する必要もありません。
すぐにお金を準備できない時には相談してみましょう。
＼料金後払い可能/
辞めるんです。公式サイトにジャンプします。
朝泣くほど会社に行きたくないときにとるべき行動 【ロードマップあり】
朝泣くほど会社に行きたくないときにとるべき行動をロードマップでご紹介します。
- STEP1上司に現状の改善を依頼する
あなたが朝から泣く原因を1つずつ改善していく方法です。恐らく朝から泣く理由は主に下記の3つに当てはまると思います。
- 上司/同僚からのハラスメント
- 長時間労働を強いられている
- 身体的な不調によるストレス
上記の3つを改善する為にはまずは直属の上司へ改善要求をします。
- STEP2外部組織へ相談する
- STEP3休職申請/退職
それでもまるで環境改善せずに朝から涙が止まらない場合は休職か退職のどちらかを選びます。
休職休職する場合は医療機関からの診断書をもらうとスムーズに会社に対して休職依頼することができます。
休職に関しては給付金サポートという専門家に相談するとやり方をアドバイスしてくれます。
https://mans-hideout.com/social-insurance/
退職そのまま退職することを決断したら下記3つのやり方を選択して実行します。
退職のやり方を総合的にまとめた記事が下記になりますので参考にどうぞ。
【退職ノウハウ】仕事を辞めるとは？退職3回以上経験者がわかりやすく解説仕事辞めたい！疲れたと思うことは皆んなあります。その時に1番大事なことは「仕事辞めたい理由」。仕事辞めるにはほんの少しだけコツがあります。新卒からパートまで退職理由・伝えるタイミングを工夫するだけで円満退職に近づきます。 体験談をもとに完全解説。... - 転職活動をする
退職を決断した場合は次の仕事を探し始めます。やり方は下記2つです。
- ハローワークに行って求人を紹介してもらう
- 転職サイト・転職エージェントに相談して求人を紹介してもらう
上記の2つの方法の中では転職エージェントに求人を紹介してもらうやり方をおすすめします。
なぜなら、全国の優良求人を紹介してくれますし質の高い転職書類添削や面接対策などを無料でしてくれるからです。
上記のロードマップはわたしを含む朝から泣いて会社に行き続けた人たちが行動をした中で最も良かったやり方です。
30代で朝泣くほど会社に行きたくない時によくある質問
Q1仕事行きたくなくて新卒が朝泣くのはどうしたらいいですか？
新卒は仕事にも慣れず職場の人間関係にも過剰に気を使って想像以上に精神的な負担があります。
そんなときに朝から涙とまらないのは危ない！
普通であれば朝泣くということはまずありません。気持ちは落ち込んでも涙までは出ませんからね。
あなたにとってかなり今の仕事が合わない可能性がありますし耐えてもあなたの能力が最大限活かせない可能性が高いです。
専門家にキャリア相談をしながら次の仕事を少しづつ探していくことをおすすめします。
Q2職場で泣く30代の男は大丈夫ですか？
結論から言うと「別の職場を探すこと」です。
30代の男性が職場で泣くということは大変なことです。
- ストレスがMAXに近づいている
- 精神がすでに崩壊している
- そのまま続けても仕事の成果は出ない
上記のようなことが考えられます。
今の仕事を続けながら転職活動をするか一旦、退職してから心身を回復させて新たな職場を探す方法の2択！
Q3仕事行きたくなくて朝泣くときは病院に行くべきですか？
結論から言うと「すぐに病院に行くべき」です。
仕事がある朝に吐き気がある場合は精神的にかなり追い込まれている可能性があります。
そんなときは仕事を休んで早めに医療機関を受診することをおすすめします。早めにカウンセリングや治療をすることで仕事復帰も早い。
根本的な原因が今の仕事内容であったり職場環境であれば転職することで解決できますので少しずつ体調と相談しながら活動しましょう。
30代で朝泣くほど会社に行きたくない時は早めに涙が出ない対処をしよう
朝から涙が止まらないことが続く状況はかなり注意する必要があります。
改めて、30代が朝から泣いて仕事に行きたくないときの対処法です。
我慢しながら仕事に行くのは控えて長期的な休暇を取るか1度退職することも考えていく必要があります。
わたしは退職という選択肢を選んだことで今幸せに生活ができています。
退職を上司に伝えることすら気持ちが持っていけない場合は退職代行を利用しましょう。
必ずあなたの助けになってくれますよ！
